情緒轉盤：把當下的感受說出來

被人問「你怎麼樣」的時候，說「還行」很容易，找到真正那個詞卻不容易。情緒預設把一批感受詞裝上轉盤，讓一群人——或者只是你自己——先拿到一個詞作為開口的起點。它只是幫助說出感受的小提示，不是診斷，也不是任何形式的心理評估。

它是什麼、怎麼用

RandomWheelGame 免費、在瀏覽器裡直接用，基礎轉動不需要註冊。情緒是內置預設：選中它，感受詞就會被裝進轉盤，每個詞變成一瓣。轉動之後，隨機停在一個詞上。

預設只是一份起步名單。你可以按你們習慣的說法改它——加上平時真正會用的詞，刪掉不合適的，或者整個換成自己的列表。保存到免費賬號，下次開場直接打開。

速度、音效、顏色主題、條目間隙開關、標題、去重、清空和導入導出，也都可以按需調整。

什麼時候用得上

轉盤只是個提示，適合任何「想要一個詞、而不是一個開放問題」的場合。

• 課堂上想用一箇中立、低壓力的方式引出關於感受的討論。
• 開會或工作坊需要一個跟工作無關的快速破冰。
• 一群人準備聊點什麼，一個詞就足夠開場。
• 你自己想做一次覺察，一個簡單的詞比一長串問題更容易回答。

讓結果更好用的建議

• 把它當作聊天的起點，而不是結論——轉出來的詞只是提示，任何人都有權跳過或者再轉一次。
• 把列表改成你們真正會用的說法，預設本來就是通用版本。
• 如果場合比較安靜，把速度放慢、音效調低或靜音。
• 如果希望一個詞在一場裡只出現一次，可以開啟淘汰模式，轉出的條目會被移出轉盤。

目的只是把一個詞說出口。打開轉盤，和你身邊的人一起試試。